O Pilates constitui-se de um método desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920, que envolve trabalho de condicionamento físico e mental. Um estúdio de Pilates é normalmente o local onde se pratica Pilates no chão (Mat Work) e em Grandes e Pequenos Aparelhos.
Os exercícios realizados no Pilates são de baixo impacto e de poucas repetições, o que geram resultados eficazes e menos desgaste para as articulações e músculos. Um dos diferenciais do Pilates está na sua versatilidade e na variedade de movimentos. Ao perceber melhoras em suas saúde física e mental, o aluno tem sua autoestima elevada.
Os benefícios do Pilates são:
- Ganho de flexibilidade;
- Fortalecimento muscular de forma integrada e individualizada;
- Melhora da respiração;
- Diminuição do stress e ansiedade;
- Desenvolvimento de consciência e equilíbrio corporal;
- Melhora a coordenação motora;
- Melhora a mobilidade articular;
- Melhora a incontinência urinária;
- Reduz a fadiga e a dor;
- Restaurar o alinhamento postural;
- Proporciona relaxamento.